各位運動的愛好者大家好，我叫 Go Member，中譯哥慢跑，或者你要叫我慢跑哥也行。

 一機在手 所向無敵 

這次要來介紹的運動裝備，就是『TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶』，此錶外表設計大方簡約，錶面大、字清晰，並可隨意搭配不同粗細與色彩的錶帶，內在則齊備了多項運動所需之功能模式，包括 GPS 定位、內建心率監測、3GB 的音樂容量，加上無線藍芽耳機傳輸，以及全天候的心率追蹤、睡眠、卡路里、步數統計等功能。我的天天啊~~這麼多優點濃縮在一起，真可以說是「一機在手，所向無敵了呢！」

 錶面大且清晰，錶帶也可有多種顏色與寬細可供選擇。

究竟此錶有什麼武功這麼厲害，可以讓人輕輕鬆鬆練跑、練功、練身體，還不用準備一大堆雜七雜八的東西？

經過慢跑哥這 20 幾天的調查與身體力行之下，一切終於真相大白，以下就是慢跑哥給各位看官的獨家報導，請慢慢欣賞。

TomTom Spark 系列的 4 大金釵，最右方的就是功能最齊全的『音樂心率健身運動手錶』。

 時尚極簡造型 人性化體貼設計 

首先，慢跑哥不免俗的也來個開箱文。開窗式的簡單包裝下，隱約透露出一隻簡約風的手錶，開啟包裝後，取出所有配件，包含音樂心率健身運動手錶（含錶帶）、無線藍芽耳機、對應的充電線各一、替換的耳機塞大小各一組，與手錶和耳機說明書各一本。

 簡約包裝下也可塞下很多配件；錶面的字體十分大又清晰。

手錶的錶帶除了設計成可以方便替換的方式之外，同時也有不同顏色與寬窄的版本可供選購，充電器則是扣勾在錶體尾端，卡緊後十分牢固不易分離；藍芽耳機設計成運動用的耳掛式，有可替換大小的耳塞，長時間配戴很舒適，僅 3 顆按鈕的設計，使得操控上也變得十分容易。

可以分離的錶帶，充電器扣於錶體尾端，以及無線藍芽耳機與其他配件。

錶面下方只有一個控制按鍵可上下左右操作，很類似小時候任天堂遙控器的十字鈕，慢跑哥後來在運動狀態下使用，發現這種設計其實十分簡便，只要一根手指就可搞定所有功能，不會讓人手忙腳亂而按錯按鈕。

一個按鍵控制所有功能，一指搞定。

錶帶的配帶方式則是採用三組各 2 個卡榫扣合，一旦全部扣上之後，錶帶彷彿變得像一體成形似的密合，既貼合手腕且鬆緊度也適當，而且不須使用錶帶環，尾端也不會鬆脫或翹起。這 20 幾天來，慢跑哥除了充電和洗澡會拿下手錶之外，其餘時間都一直配掛著，然而服貼的錶帶與 50 公克左右的重量，讓我幾乎忘了它的存在。

卡榫設計，尾端扣合後不脫落，使錶更貼合手型。

 直覺式操作 使用不慌不亂 

接下來，我們來看看基本的操作方式，手錶唯一的一個按鍵，很像電玩遙控器的十字鈕，只要朝上下左右任一方向按壓，即可開啟不同的功能模式，在手錶錶面為顯示時間的狀態下，按上可進入音樂配對，左是活動目標檢視，下是手錶的基本設定，右則是開啟活動的選單，如要退回顯示時間的狀態，只要按相反的方向即可，操作幾次之後就會發現很好操作，完全靠直覺即可。

按鍵用上下左右分為四大區，一指操作，簡單不易搞混。

開始使用手錶之前，首先要把手錶連接上充電器，並與電腦連線上 TomTom 官網註冊帳號，之後就可以用傳輸線（即充電線）直接傳輸，或是與手機（需下載並安裝 APP 程式）以藍芽連線上傳活動紀錄。

連結上官網、註冊，開始使用。

值得一提的是，手錶紀錄的活動除了可以上傳至 TomTom 的 MySports 之外，還可以同時傳輸至許多不同的運動平台，因此已經有使用其他的的運動帳戶的運動朋友，也可以直接使用這隻手錶提供的資料，進行分析與紀錄，而且不須再另外輸入資料，完全同步化處裡，十分便利。

建立帳戶之後，就可以開始使用，並且可以同時上傳至許多運動平台。

紀錄可同步上傳至不同平台。

 上知天文，下知地理的 GPS 

目前時下運動手錶，內建全球定位系統（簡稱 GPS 系統）已經成為標準配備，它不但能在這個廣大的地球上，準確地找出你現在身處的位置，還可以用來做路徑導航、分析物體運動速率，與分析地貌起伏等功能，而地面上 GPS 裝置與天上運行的衛星互相聯繫，正是構成此系統功能的關鍵。

所以地面上 GPS 的裝置在定位時，必須先確認目前運行至天空上的衛星有哪些，然後再開始分析衛星在天空中的位置，在至少掌握住 3 顆衛星的資訊之後，才可以用三角定位法來標示現在的位置，所以有使用過的人都知道，GPS 在定位時是需要一段時間的，定位的快，掌握的衛星數量可能不多，不見得準；定位的準，但是太耗時了也很難派上用場，因此一個好的 GPS 裝置，是要兼備快速與準確定位的功能才好。

絕大多數 GPS 手錶在每次定位時，都要做一次時約 1 分鐘上下的搜尋衛星位置動作，而「TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶」內搭配獨特的 QuickGPS 系統，可以在手錶內下載未來 3 天內衛星在天空會出現的相關位置資料（星曆資料），因此在定位時不需要花費此額外的 1 分鐘時間，只要花費數秒搜尋到一顆衛星的位置，就可以根據下載的星曆資料推算出其他顆衛星的相對位置來完成定位，因此可使定位時間縮短至 5-8秒 內。

最值得一提的是，本款手錶支援每秒定位，並且採用美國 GPS（24顆衛星）+俄羅斯GLONASS（24顆衛星）雙衛星頂尖定位系統，因此支援的衛星總數足足有 48 顆之多，是一般手錶的 2 倍之多。

為了測試 GPS 的準度與定位時間，慢跑哥挑了不同日子在小公園，以確定的短距離之下試跑了數次，衛武營大公園長距離也測試了數次，結果距離差異並不大，而定位時間平均都在 10 秒之內，因此可以證明定位確實既快速又準確。

短距離 GPS 測試。

長距離GPS測試。

而 TomTom MySports 的圖表分析，除了有街道、地形、衛星圖可供參考，還有標的點來區分出每公里之間的路段，以及點與點之間的各項差異，除了可以查看地形起伏變化之外，不管是配速、速度、心率資料也都一目了然。

有街道、地形、衛星圖可參考，標的點可知道每公里之間的差異。

 左：街道圖；右：衛星圖。

 左：標的區間；右：最快速度與最大心率處標示。

深藍的曲線代表地形高低變化，跑了 5 圈，因此有 5 次相同圖形連接；心率、配速、速度也一目了然。

怎麼樣，它是不是一隻上知天文下知地理的手錶呢？

 TomTom 的悉心大法 

各位跑者應該都有一種經驗，那就是，有時雖然配速都一樣，但是昨天輕鬆跑，今天跑起來卻很吃力，這是很正常的，畢竟人不是機械，不可能時時刻刻都能維持最佳狀態，因此提供我們動力的那顆心臟一定要好好關照一下才行。

心率檢測時發出的綠光

此款「TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶」內建的心率偵測，除了運動時有支援之外，2016 年 1 月 26 日更新韌體後，更可以在一般日常生活中持續追蹤心率的變化（每 10 分鐘檢測一次），這對觀察身體健康的變化很方便，如果出現心率起伏很大的時候，有可能就是身體出問題，需要好好休息或是請醫生檢查一下了。

因此，這麼重要的心率數據一定要準，測起來才會有意思，慢跑哥以前沒有心率手錶的時候，都是用倒數計時器量自己的脈動，這次和手錶互相做個比較來試試，一共測試了 10 次，每次一分鐘，除了靜態之外，運動中我也測試了，結果差異並不大，靜態大概都差 1-2 下，動態約 3-5 下，結果讓人很滿意。

按下倒數計時器，用手測量脈搏跳動，運動狀態下亦是同樣測法

 認識心率區間 

談到心率，就不可不知道心率區間這門學問，「TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶」內建了五個心率區間，分別是簡易、燃脂、耐力、速度與爆發力五區，每區各有其心跳次數的上下限，換句話說，如果你的心跳次數在某個區間之內，就代表你現在從事的運動屬於這區間範圍。

簡易區通常是指運動前暖身那一段區塊，要減重的人，心率區間就要保持在燃脂這一塊才會有大作用，而跑馬拉松需要的耐力，就必須把心率調整在這區，如此才能跑的又快又遠，最後的速度與爆發力都屬於無氧運動範圍，一旦心跳到達此區間，很快就會堆積疲勞，但可藉由間歇運動來提升心肺能力。

馬拉松以耐力區間為主

心率區間一開始是由輸入的年齡、體重等基本資料，以一般人平均數據做出的參數，假使你的訓練使你的體能變強，也可以在TomTom MySports上，手動變更心率區間的範圍以符合自身的需要。

調整前的心率區間。

調整後的心率區間與調整前之比較。

 內建久音真經，時時打通你的任督二脈 

音樂除了是運動合法的興奮劑之外，在長時間的運動狀態下（如馬拉松），有了音樂的陪伴下，不僅人不會想東想西，還可以使心情愉悅，進而產生正向的能量，這正是我們所需要的，而「TomTom Spark 音樂心率健身運動手錶」除了可以無線傳輸至藍芽耳機之外，內建容量 3GB 更是可以容納好幾百首的歌曲，只需經由 Media Player 建立裝置同步處理，就可以輕鬆的把歌曲存放至手錶之內。

音樂同步處理。

開啟藍芽耳機搜尋 → 配對成功 → 選擇歌曲清單。

 實際著裝 上場實戰 

拿到此錶的那天晚上，慢跑哥記得匆匆充了電之後，就戴上它和高雄夜跑團的朋友一起分享了，很多人第一眼就是喜歡數字清晰這項設計。

愉快的高雄夜跑團團練

再來就是音樂這項功能；而接下來的幾天，為了測試它的性能，分別在不同地點與時間，我做了很多重複的實驗，在一一印證它的強大功能和便利性之後，可以確定的是，這是一隻可以用來長期配戴，而且會讓你逐漸愛上運動的手錶。

藍芽耳機佩掛十分舒適。

如果朋友你也有幸體驗過它的一切，你會和慢跑哥一樣知道它的許多優點與好處的。

圖左：戶外還是可以用健身房模式；圖右：跑步機模式，順便測鞋。

訓練後別忘了也要定時檢視自己的狀況，MySports 上的數據分析，能幫助跑者更有計劃地規劃訓練目標，才能在跑馬場上不斷的進步。

睡眠偵測、每日跑量、活動追蹤

說來很巧，體驗的最終日，剛好是高雄國際馬拉松比賽的日子，慢跑哥會開始跑馬拉松，就是 2015 年在捷運站看到高雄國際馬拉松舉辦的招牌，心理產生了見賢思齊的感覺，整整準備了一年之後，終於可以挑戰這場比賽，由於沒有半馬的經驗，很怕被關門，於是我開啟了活動內比賽這個選項來幫助我完賽，對新手來說，這是項很有用的功能，可以讓你知道需不需要趕緊加快腳步或是保留點實力慢慢跑就好。

一切的起點，就在 2015 年的這裡，2016 年了，這是我的第一半馬，加油！

雖然途中好幾次失去勇氣，但是耳機裡響起的那些歌曲，不斷成為我的助力，腦裡沒想別的，就是跑就對了，因此慢跑哥最後成功完賽。

設定距離和設定跑完時間。

深色箭頭為自己，目前落後 6 米。

開心之餘，同時也有點落寞，20 幾天來陪我一起上山下海的好戰友必須暫時離開我一下了，我衷心期望能在與它並肩作戰，創造下一個奇蹟。

無事完賽，還早了 18 分鐘。

最後還要感激 TomTom 公司的客服人員，每當慢跑哥有疑問時，就會打電話去解惑，老實說，還真幫了我不少大忙，也讓我更了解手錶的功能，在這裡再次說聲感謝。

圖片來源：小跑馬

以上內容由TomTom贊助刊出。

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